防衛画像を淡々と貼って行くスレ
さぁ毎週白熱する軍団戦！今回は相手のレベルが高くて焦りましたね！130以上が15名！内140が6名！一期一会は130以上は1名しかいませんからね！頑張ってチャレンジしていきましょう！まずは土曜日の結果！
一期一会は半分プラス1城の16占領！相手は13占領になりました！なんかラッキーな折り返しですね！そして日曜日奪還前はこちら！
一期一会は全占領！相手は25占領でした！最後はエースさんが粘りに粘って防衛しポイント差を広げて奪還突入です！さぁ格上相手にどうなのか？
どちらも奪還のミスが多くなりましたがそれは防衛が強かったという事なのか？見事にポイント差を広げての勝利でした！皆さん頑張りましたね！おりこうさんでした！
では活躍された方はこちら！
いっちゃん！またまた登場のいっちゃん！4占領プラス奪還成功！本当に上手いですね！そして頼りになりますね！お見事でした！また頼みましたよ！
削り班からはこちら！
ガウガウちゃん！撃破数12プラス奪還成功！お馴染みのガウガウちゃんは奪還も3枚でパーフェクトの500％でしたね！相手はレベル高かったけど関係無しでした！
翠ちゃん！撃破数11です！奪還は残念でしたがいつも戦果を安定して出してくれる優秀な軍師です！あといつも援軍送ってくれます！アリガト！
RMちゃん！撃破数10です！二桁撃破はお見事です！こちらもお強い方ですね！いい所で戦果出してくれますからね！頼れる古参の方ですね！
あとこちらも！
midちゃんは安定！防衛も15でトップでしたね！ガウガウちゃんは凄いね！
今回は本当にレベルにビビっていましたが結果は勝利となりました！実は相手は城防や将印などが中途半端な感じでしたのでラッキーも有りましたけどね！参加して頂いた方有り難うございました！また来週も宜しくお願い致します(｀･ω･´)ゞ
☆一期一会☆では今週も遠征募集しています！お気軽に団長、副団長までお願い致します！
強い弱いは関係なく勝ち負けにこだわらず楽しくやるそれが一期一会スタイルです！
さぁ皆さん今週も張り切ってどうぞ(^o^)丿
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こんにちは。
リラックスするのに、いろんな
ストレッチがありますね。
私の職場でも昼休み明けにストレッチを
します。
個人的に気になるのは、
痛い状態で長時間やるストレッチを
やっている人が多いことです。
「痛み」は、自己防衛性から考えると
とても優先される反応です。
痛かったり、熱かったりすれば、
反射的にさっと手を引っ込めたり
しますね。
身体は、その状態で”いたくない”
のです。
（掛詞みたいですが…（汗））
以前も書いたように、痛みを感じると
身体は、その状態を逃れようと、
緊張します。いつでも「隙」があれば
逃げ出せるように、筋肉を緊張させて
防戦体制にしておくわけです。
ある程度の長さ、”痛み”を我慢する
のは、その痛みが取れた時の反動で
副交感神経が急激に緩むので、
リラックスできたり、緩む感じを
感じれると思いますが、
緊張する時間が長すぎれば、
筋肉が疲労してしまい、リラックス
というより、だるくなってしまいます。
足つぼで痛みを我慢している人は、
時に、別の筋肉を痛める場合も
ありますし、
ストレッチも時には筋肉組織を壊して
しまい、痛みが発生する場合もあります
（マッサージでの揉み返しのように）
☆
では、どうすればいいかというと
呼吸を併用することで、徐々に
伸ばしていくのがいいです。
ヨガも１種のストレッチですが、
筋肉に負荷をかける時、
息を「吐いて」副交感神経を優位に
します。
そうすると、力が抜けていくと同時に
徐々に筋肉が延びていく
ような感覚を感じれると思います。
「痛⇒気持ちいい」という感覚ですね。
☆
この方法にデメリットがあるとすれば
時間がかかってしまうことです。
脱力には、それなりの時間がかかる
ものなのです。
そういう意味では、もし、緩みたいなら、
少なくとも１５分以上の時間を
確保するという、自分のために、時間を
つくるという覚悟、意思表示も大事です。
追伸：
私が定期的に身体のバランスを整えて
頂いている先生の施術はいろいろと
バリエーションが増えていくのですが、
共通するのは、痛みを感じさせない事です。
以前は、皮膚の表面を捻るような
感じでしたが、最近では、叩くだけで
バランスを整えてしまいます。
施術で一番時間が長いのは、呼吸…。
吐く、吸う、それぞれのタイミングを
利用して施術されているようです。
…なのでいつも眠っては起こされる
（先生のタイミングで呼吸する
必要があるため）
☆
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お薦めです♪
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